23H336GV07 Stress lass nach - RUNTERKOMMEN, DURCHATMEN, WOHLFÜHLEN

Wenn man gestresst durch den Alltag hetzt, wird man schnell merken, dass die eigene Leistung darunter leidet. Irgendwann ist die Kraft ausgeschöpft und es fällt schwer, Aufgaben zu meistern. Es ist wichtig, regelmäßig seine Ressourcen wieder aufzuladen, um produktiv und vor allem gesund durchs Leben zu gehen. In diesem Entspannungs- & Stressregulationskurs trainieren Sie, achtsam mit sich selbst zu sein, im Hier und Jetzt zu leben, physische und mentale Energien aufzuladen und für ein ausgeglichenes Wohlbefinden zu sorgen.
Zeitnot, Leistungsdruck, Sorgen – der berufliche und private Tag ist geprägt von Stress. Es gibt viele Auslöser und Risikofaktoren und jeder hat mit ihnen zu tun. Dabei ist der richtige Umgang entscheidend für die Gesundheit. Chronischer, belastender Stress kann verschiedene Krankheiten auslösen und sogar im Burnout enden. Leistungsfähigkeit und Produktivität sinken.

Besonders in der dunklen Jahreszeit, werden viele von Themen der Überforderung und Demotivation überfallen. Eine Art Winterdepression wird ausgelöst, da keine Bewältigungsstrategie entwickelt wurde, um im Alltag den Ausgleich zu schaffen. Folgeerscheinungen können hier zusätzlich Schmerzen, Abgeschlagenheit, Reizbarkeit, Traurigkeit uvm. sein.

Sie sollten also für die Gesundheit und die eigene Leistungsfähigkeit, lernen zu entspannen. Sich zu entspannen, kann trainiert werden. Dabei gibt es verschiedenste Entspannungstechniken, um sowohl geistige als auch körperliche Anspannungen zu lösen. In diesem Kurs bietet die Kursleiterin eine Kombination aus Wissenvermittlung für den Alltag und intensive Entspannungseinheiten durch Atemarbeit, Achtsamkeit, Yoga, Bottom Up‘s, Progressive Muskelentspannung uvm. an. Es wird darauf geachtet, was die Gruppe individuell benötigt. Sie lernen bestens zu entspannen, Stress abzubauen und Auszeiten vom Alltag zu genießen. Außerdem können Sie erfahren, wie Sie durch Achtsamkeit wieder die Möglichkeit erlangen, tief im eigenen Körper zu landen, sich mehr zu spüren und wahrzunehmen.

Dieser Kurs findet online statt. Die vhs.cloud wird als Plattform genutzt. Wir senden Ihnen vor Kursbeginn einen Kurs-Code zur Teilnahme am Onlinekurs zu.