23H1060009 Achtsamkeitskurs in der Natur

Im Alltag kann es schwierig sein, Achtsamkeit zu integrieren. Wir sind gehetzt, habe viele Termine und Pläne. Der häufig gelesene und gehörte Rat, dass man sich dafür einfach Zeit nehmen soll und dass es nur als neue Routine in den Alltag eingebaut werden muss ist wenig hilfreich, wenn man dann zum Yoga-Termin hetzt. Doch Achtsamkeit und damit Entspannung kann gelernt werden und lässt sich prima in den Alltag integrieren, ganz nebenbei und ohne viel Aufwand. Auf dem Weg zur Arbeit, an der Bushaltestelle und beim Kochen! In diesem Kurs lernst du in 4 Terminen verschiedene Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken in der Natur kennen und kannst dir so im Anschluss dein eigenes Programm für den Alltag zusammenstellen. An einem zusätzlichen Themenabend tauchen wir ein wenig in die Theorie ein - denn zu verstehen wie Entspannung im Körper und Kopf funktioniert hilft die richtige Methode für dich selbst zu finden.

Treffpunkt im IGA-Park: Japangarten
Treffpunkt im Lindenpark: Straßenbahnhaltestelle Saarplatz

Der letzte Kurstermin (26.10.2023) findet in der Volkshochschule oder online statt - dies wird mit der Teilnehmendengruppe abgestimmt.

Deine Dozentin Swane Jung über sich selbst:

"Seit meiner Kindheit bin ich von der Natur und besonders von Tieren begeistert. Als Zoologin forsche ich heute an der Universität Greifswald an Insekten: einer Gruppe, der ich lange selbst mit Angst und Ekel begegnet bin. Doch durch das Zeichnen und Illustrieren der Tierchen hat mich die Begeisterung gepackt, und diese möchte ich gerne weitergeben, denn in der Natur gibt es unheimlich viel Spannendes zu entdecken!
Ich bin viel in der Natur unterwegs – als Umweltpädagogin, zum Forschen oder mit meinem Hund, und habe festgestellt, dass die Natur einer der besten Orte zum Entspannen und für die körperliche Erholung ist. Als Achtsamkeits- und Gesundheitstrainerin kann ich mein biologisches Wissen und meine Erfahrungen als Krankenschwester zusammenbringen und zeigen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann.
Nebenbei arbeite ich als Illustratorin und schreibe einen Blog über Insekten (https://mal-eben-entdeckt.de oder www.schwanexpeditionen.de)."