26H301RM04 Kopfschmerzen und Migräne? Wirksame Prävention und akute Schmerzlinderung*

Kopfschmerzen sind eine Volkskrankheit. Über die Hälfte der Erwachsenen sind zumindest zeitweise davon betroffen. Sind andere körperliche Ursachen ausgeschlossen, kann man selbst viel tun, um Anfallschwere und -häufigkeit zu reduzieren.

Der Kurs zeigt Methoden der Entspannung und Bewegung, die wirksam und schnell helfen können.

Inhalt:

• Welcher Kopfschmerztyp bin ich?
• Einführung in die Progressive Muskelentspannung
• verschiedene Atemtechniken
• entspannt zu meinem Ruheort
• Übungen gegen akute Verspannungen
• Gehmeditation für einen freien Kopf
• Entspannungstricks in Akutsituationen