Entspannter Nacken - freier Kopf

Quälende Verspannung, häufige Schmerzen im Kopf-, Schulter- und Nacken-Bereich? Stress, Anspannung, Belastungen jeder Art und Fehlhaltungen sind häufig die Auslöser und in der Folge bedeutet das oft Konzentrationsstörungen, Energieverlust und nachlassende Leistungsfähigkeit.
Aber - Sie können selbst etwas dagegen tun und sich wieder befreit und wohl zu fühlen. Lernen Sie schnell und effektiv anzuwendende Methoden zur Selbsthilfe sowie muskelentspannende und konzentrationsfördernde Entspannungsübungen kennen, die Ihnen auch schnell mal zwischendurch helfen können. Sie erhalten Tipps zur Vorbeugung und Vermeidung neuerlicher Verspannungen des besonders geplagten Schulter/Nacken/Kiefer-Bereich und damit auch zur Reduzierung von Kopfschmerzen.

Ziel des Kurses ist, dass Sie eine große Palette an Möglichkeiten verschiedener Atem- und Körperübungen, Grifftechniken und Entspannungsmethoden kennenlernen, aus denen sich jede/r ein eigenes kleines, variables Programm zur Selbsthilfe zusammenstellen kann.

Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten.

Inhalt:
• Lockerungsübungen für Nacken, Schulter, Kiefer
• die richtige Haltung einnehmen – im Stehen, Sitzen und ...
• Entspannung von Kiefer- und Kaumuskulatur
• Soforthilfe bei Schmerzen im Halswirbelbereich
• Entspannung für Nacken- und Schulterbereich
• Richtig Atmen – Entspannungstechniken für Körper und Geist