Page 156 - VHS_Programm_2021

Fachbereich Gesundheit

Entspannungstechniken

Info

Besonderheit der folgenden Kurse ist, dass sie die Möglichkeit geben, Einblick in Es ist nie zu spät, mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie
fremde Kulturen zu gewinnen. Bewegung, Berührung und achtsames Dasein als sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie können in
Quelle für Wohlbefinden und Entspannung werden erlebbar gemacht. Über den jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und
Verweis auf die menschliche Entwicklung wird ein Verständnis für physische und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger in einer großen Bandbreite variieren.
psychische Zusammenhänge (Ganzheitlichkeit) geweckt. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie
durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu
Inhalte und Arbeitsformen: mehr Gelassenheit und Kraft finden können.

Die einzelnen Kurseinheiten sind so geplant, dass sie sich untereinander verzah- Gut für - alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder
nen und vernetzen. Bestimmte Übungen tauchen im Verlauf des Kurses immer mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen
wieder auf, aber mit wechselndem Fokus und zunehmender Komplexität. Dabei mit Yoga sind nicht erforderlich.
wird nach dem Prinzip der vertiefenden Wiederholung verfahren.
Wenige, gut nachvollziehbare bzw. gut nachübbare Haltungen oder Bewegungs-
abläufe werden aus der großen Fülle der Übungen ausgewählt. Sie sollen als
Grundlage der Praxis so eingeübt werden, dass die Teilnehmenden sie am Ende
des Kurses wirklich mit nach Hause nehmen. Ein wesentliches Bindeglied der ein-
zelnen Kurseinheiten untereinander ist die Einübung der Achtsamkeit, die dazu
führt, dass sich die Körperwahrnehmung verbessert und verfeinert. Damit wird
ein erster Schritt in Richtung selbstständigen Übens getan. Ein weiteres Bindeglied
ist die Einbeziehung der Wahrnehmung, wie sich jedes Tun auf den Atem und den
Geist auswirkt.

„Bewusstheit statt Perfektion - in der inneren Stille hört jede Bewegung des Den-
kens auf, und das Herz beginnt zu sprechen!“, (Indische Weisheit).

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