26H301RM02 Erholsam schlafen – ein Training bei Schlafstörungen

Das Thema Schlaf wird oft unterschätzt - dabei verbringen wir ein Drittel unseres Lebens schlafend. Es ist also sinnvoll, diese 20-30 Jahre mit gesunder Erholung für Körper und Geist zu füllen!
Stress und belastende Lebenssituationen können den Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Ein- und Durchschlafprobleme sowie frühzeitiges Erwachen sind die Folge und verhindern einen erholsamen Schlaf.

Der Kurs vermittelt bestimmte Atemübungen, ein sanftes Bewegungsangebots und Entspannungstechniken, die Sie wieder in Balance bringen. Mit einfachen und leicht zu erlernende Übungen kommen Sie zur Ruhe und können wieder gesund zu schlafen. Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten.

Inhalt:
• Übungen für Nacken, Schulter, Kiefer – mehr Wohlbefinden für eine bessere Nacht
• Richtig Atmen – sanfte Körperübungen bei Einschlafstörungen
• Entspannungstechniken
• Wie durchbreche ich das Gedankenkarussell
• Übungen vor dem Schlafen• Übungen bei Durchschlafproblemen
• Tipps für eine bessere Schlafhygiene