25H301RM09 Erholsam schlafen – ein Training bei Schlafstörungen
| Beginn | Fr., 19.09.2025, 18:00 - 19:30 Uhr |
| Kursentgelt | 66,00 € |
| Dauer | 6 x 2 Kursstd. |
| Kursleitung |
Ulrike Racz
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| Bemerkungen | Bitte Handtuch, Decke, Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen |
Das Thema Schlaf wird oft unterschätzt - dabei verbringen wir ein Drittel unseres Lebens schlafend. Es ist also sinnvoll, diese 20-30 Jahre mit gesunder Erholung für Körper und Geist zu füllen!
Stress und belastende Lebenssituationen können den Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Ein- und Durchschlafprobleme sowie frühzeitiges Erwachen sind die Folge und verhindern einen erholsamen Schlaf.
Der Kurs vermittelt bestimmte Atemübungen, ein sanftes Bewegungsangebots und Entspannungstechniken, die Sie wieder in Balance bringen. Mit einfachen und leicht zu erlernende Übungen kommen Sie zur Ruhe und können wieder gesund zu schlafen. Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten.
Inhalt:
• Übungen für Nacken, Schulter, Kiefer – mehr Wohlbefinden für eine bessere Nacht
• Richtig Atmen – sanfte Körperübungen bei Einschlafstörungen
• Entspannungstechniken
• Wie durchbreche ich das Gedankenkarussell
• Übungen vor dem Schlafen• Übungen bei Durchschlafproblemen
• Tipps für eine bessere Schlafhygiene
Kursort
Raum 3.L02
ist barrierefrei
Am Kabutzenhof 20a
18057 Rostock
Kursort
Raum 4.L01
ist barrierefrei
Am Kabutzenhof 20a
18057 Rostock
Termine
Weitere Informationen zu den Kursen im Fachbereich Sprachen
Unsere Sprachkurse stellen die Lernenden mit ihren Lernzielen in den Mittelpunkt. Sie können sich dabei mit Ihren unterschiedlichen Erfahrungen und Lernerwartungen einbringen. So wird es gelingen, in enger Zusammenarbeit mit den Kursleitenden, Ihre Kommunikationsfähigkeit in der Fremdsprache weiterzuentwickeln. Ganz ohne Grammatik geht es allerdings nicht. Systematisch werden Sie mit den Regeln und der Struktur der Sprache vertraut gemacht. Praktische Übungen zu den Redemitteln helfen dabei, grammatische Phänomene zu verinnerlichen. Dabei orientieren wir uns an der Weiterentwicklung Ihrer Fremdsprachenkompetenzen gemäß des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens. Er umfasst die Bereiche: Hörverständnis, Sprechen, Lesen und Schreiben. Weitere Informationen hierzu finden Sie auf der Webseite des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen.
Kommen Sie in unsere Sprachkurse und lernen in einer "Gemeinschaft von Gleichgesinnten", die die Neugier am Erlernen einer Sprache verbindet.
Hinweise zur Anmeldung zu Sprachkursen
Beratung: Fachgerechte Beratungen können Sie während unserer Sprechzeiten in Anspruch nehmen. Damit Sie von Anfang an den Kurs belegen, der Ihren Kenntnissen und Vorstellungen entspricht, empfehlen wir allen neuen Teilnehmenden unserer Sprachkurse ein persönliches Beratungsgespräch. Unsere Beratung ist unverbindlich und kostenlos.
Kurswechsel: Sollten Sie sich in Ihrem Kurs unter- oder überfordert fühlen bzw. andere Gründe für einen Kurswechsel vorliegen, wenden Sie sich bitte an uns. Im Rahmen unserer Geschäftsbedingungen und noch vorhandener Freiplätze werden wir Ihnen bei einem Kurswechsel gern behilflich sein. Jede Ummeldung muss telefonisch bzw. persönlich bei der Volkshochschule erfolgen.
Weitere Hinweise:
- Bitte besuchen Sie niemals einen Kurs ohne gültige Anmeldung.
- Kaufen Sie Lehrbücher erst nach Rücksprache mit der Volkshochschule.
- Bitte melden Sie sich spätestens eine Woche vor Kursbeginn an, da sonst unterbelegte Kurse zu diesem Zeitpunkt abgesagt werden müssen.
- Ein Einstieg in einen schon laufenden Kurs mit noch freien Plätzen kann ermöglicht werden.
- Die unterrichtsfreien Tage, Ferien und Feiertage sind bereits in der Kursgebühr berücksichtigt.
Unsere Kursleitenden
Die Sprachkursleitenden der Volkshochschule Rostock sind ausgewählte Lehrkräfte, die über die erforderlichen Qualifikationen und Erfahrungen verfügen. Einige von ihnen unterrichten in ihrer Muttersprache. Allen stehen regelmäßig Fortbildungsangebote zu pädagogischen und sprachdidaktischen Themen zur Verfügung.