25H301RM08 Entspannter Nacken - freier Kopf
| Beginn | Do., 18.09.2025, 18:00 - 19:30 Uhr |
| Kursentgelt | 88,00 € |
| Dauer | 8 x 2 Kursstd. |
| Kursleitung |
Ulrike Racz
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| Bemerkungen | Bitte Handtuch, Decke, Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen |
Quälende Verspannung, häufige Schmerzen im Kopf-, Schulter- und Nacken-Bereich? Stress, Anspannung, Belastungen jeder Art und Fehlhaltungen sind häufig die Auslöser und in der Folge bedeutet das oft Konzentrationsstörungen, Energieverlust und nachlassende Leistungsfähigkeit.
Aber - Sie können selbst etwas dagegen tun und sich wieder befreit und wohl zu fühlen. Lernen Sie schnell und effektiv anzuwendende Methoden zur Selbsthilfe sowie muskelentspannende und konzentrationsfördernde Entspannungsübungen kennen, die Ihnen auch schnell mal zwischendurch helfen können. Sie erhalten Tipps zur Vorbeugung und Vermeidung neuerlicher Verspannungen des besonders geplagten Schulter/Nacken/Kiefer-Bereich und damit auch zur Reduzierung von Kopfschmerzen.
Ziel des Kurses ist, dass Sie eine große Palette an Möglichkeiten verschiedener Atem- und Körperübungen, Grifftechniken und Entspannungsmethoden kennenlernen, aus denen sich jede/r ein eigenes kleines, variables Programm zur Selbsthilfe zusammenstellen kann.
Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten.
Inhalt:
• Lockerungsübungen für Nacken, Schulter, Kiefer
• die richtige Haltung einnehmen – im Stehen, Sitzen und ...
• Entspannung von Kiefer- und Kaumuskulatur
• Soforthilfe bei Schmerzen im Halswirbelbereich
• Entspannung für Nacken- und Schulterbereich
• Richtig Atmen – Entspannungstechniken für Körper und Geist
Kursort
Raum 4.R01
ist barrierefrei
Am Kabutzenhof 20 a
18057 Rostock
Termine
Weitere Informationen zu den Kursen im Fachbereich Sprachen
Unsere Sprachkurse stellen die Lernenden mit ihren Lernzielen in den Mittelpunkt. Sie können sich dabei mit Ihren unterschiedlichen Erfahrungen und Lernerwartungen einbringen. So wird es gelingen, in enger Zusammenarbeit mit den Kursleitenden, Ihre Kommunikationsfähigkeit in der Fremdsprache weiterzuentwickeln. Ganz ohne Grammatik geht es allerdings nicht. Systematisch werden Sie mit den Regeln und der Struktur der Sprache vertraut gemacht. Praktische Übungen zu den Redemitteln helfen dabei, grammatische Phänomene zu verinnerlichen. Dabei orientieren wir uns an der Weiterentwicklung Ihrer Fremdsprachenkompetenzen gemäß des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens. Er umfasst die Bereiche: Hörverständnis, Sprechen, Lesen und Schreiben. Weitere Informationen hierzu finden Sie auf der Webseite des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen.
Kommen Sie in unsere Sprachkurse und lernen in einer "Gemeinschaft von Gleichgesinnten", die die Neugier am Erlernen einer Sprache verbindet.
Hinweise zur Anmeldung zu Sprachkursen
Beratung: Fachgerechte Beratungen können Sie während unserer Sprechzeiten in Anspruch nehmen. Damit Sie von Anfang an den Kurs belegen, der Ihren Kenntnissen und Vorstellungen entspricht, empfehlen wir allen neuen Teilnehmenden unserer Sprachkurse ein persönliches Beratungsgespräch. Unsere Beratung ist unverbindlich und kostenlos.
Kurswechsel: Sollten Sie sich in Ihrem Kurs unter- oder überfordert fühlen bzw. andere Gründe für einen Kurswechsel vorliegen, wenden Sie sich bitte an uns. Im Rahmen unserer Geschäftsbedingungen und noch vorhandener Freiplätze werden wir Ihnen bei einem Kurswechsel gern behilflich sein. Jede Ummeldung muss telefonisch bzw. persönlich bei der Volkshochschule erfolgen.
Weitere Hinweise:
- Bitte besuchen Sie niemals einen Kurs ohne gültige Anmeldung.
- Kaufen Sie Lehrbücher erst nach Rücksprache mit der Volkshochschule.
- Bitte melden Sie sich spätestens eine Woche vor Kursbeginn an, da sonst unterbelegte Kurse zu diesem Zeitpunkt abgesagt werden müssen.
- Ein Einstieg in einen schon laufenden Kurs mit noch freien Plätzen kann ermöglicht werden.
- Die unterrichtsfreien Tage, Ferien und Feiertage sind bereits in der Kursgebühr berücksichtigt.
Unsere Kursleitenden
Die Sprachkursleitenden der Volkshochschule Rostock sind ausgewählte Lehrkräfte, die über die erforderlichen Qualifikationen und Erfahrungen verfügen. Einige von ihnen unterrichten in ihrer Muttersprache. Allen stehen regelmäßig Fortbildungsangebote zu pädagogischen und sprachdidaktischen Themen zur Verfügung.