24H301RM04 Entspannung kompakt – welche Entspannungstechnik passt zu mir?

Dieser Tag vermittelt Ihnen Entspannungsübungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenem Training, dem Body-Scan und Qi Gong.
Erleben Sie, wie es ist bewusst zu atmen und lernen Sie Achtsamkeits- und Meditationsübungen kennen.Sie entspannen dabei im Sitzen, Stehen und Liegen, in Ruhe und Bewegung, mit Kopf und Körper, mit Zeit und in Gelassenheit.

Ziel ist, eigene Entspannungsreaktionen zu erleben und herauszufinden, welche Technik zu Ihnen passt. Erleben Sie einen Tag voller Entspannung und Erholung.

Inhalte:
• bewusstes Atemtraining
• Gehmeditation
• Achtsamkeitsübungen
• Übungen aus PME und AT
• kleine Micro-Entspannungen
• Fantasiereisen
• Entspannung durch Bewegung