Es wird auch "Chinesisches Schattenboxen" genannt: Tai Chi, die Abfolge bestimmter Konzentrations- und Bewegungsübungen aus Fernost. Es wirkt ausgesprochen positiv auf die Gesundheit - auch bei älteren Menschen. Eine amerikanische Studie, an der 75 Menschen im Alter zwischen 65 und 96 Jahren teilnahmen, zeigte, dass sich bei Seniorinnen und Senioren, die zweimal pro Woche eine Stunde Tai Chi machen, die Beweglichkeit schon nach drei Monaten erheblich verbessert. Sie fühlten sich insgesamt deutlich entspannter und kräftiger als eine Kontrollgruppe, die kein Tai Chi gemacht hatte.